[...] robic w domu to UNOSZENIE BIODER zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie nogi i podciaga piety do posladkow, po czym biodra wypycha się w gore tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyzszym punkcie nalezy zatrzymac sie na sekunde i jak najmocniej naprezyc miesnie. Poczatkujacy [...]
A jak expand wyglądałby przy treningu o jakim pisalem na początku... Bo kasowo to nie problem lecz nie lubię po pierwsze dużo więcej wydawać na coś po czym nie odczuje wielkiej różnicy. Tak jak z amino SNI i np PROLABA, skład nawet bogatszy ma SNI i ciekawe czy różnica w cenie jest za firmę czy to dodatkowe 30 zł bedzie miało jakieś przełożenie [...]
Koleś masz 7 miesięcy stażu a to jest dział dla ćwiczących dłużej niż 2 lata...piszesz że jest do bani a ciekawe po czym to wnioskujesz? Bo nie ma utartego treningu plecy/biceps, klata tricpes, barki/nogi i tych samych nudnych serii? Po 3-4latach zaczyna sie to nudzić i człowiek kombinuje na różne inne sposoby/ Zmieniony przez - bubba89 w dniu [...]
[...] oddzialywuje na miesnie niz tluszcz, wiec nie wiem czy to dobry pomysl zeby jej uzywac (pod wzgledem spalania tluszczu). Znam kolesia ktory cwiczyl ponad dwa lata, po czym wzial sie za kox, a ze mial sos to cykle oparte byly na dece. Pod koniec 3 roku cwiczen wygladal naprawde dobrze, 42 w lapie kolo 90 kg wagi. Pozatym jest wysoki co w [...]
Wg Bryana powinienes pociagnac pierwsza serie na maksa jak robisz 15RM, 10RM czy 5RM. Natomiast druga robisz tyle ile mozesz i konczysz. Bez upadku. Albo po jakims czasie dokanczasz. Stad wzial sie cluster HST. Tam sie robi jedno powt. Odklada sztange na chwile, po czym drugi itd. tam nie ma serii tylko powtorzenia czyli objetosc.
znam tą sałatkę w wersji z wędzoną makrelą - wszystko to samo tylko rozdrabniasz makrelę jednocześnie sprawdzając czy nie ma ości po czym mieszasz i voilà ;)
[...] Rav widzę, że ostro hejtujesz Rondę %-) W sumie mnie też wnerwia. Jak dla mnie z babek to tylko Miesha, Gina i Marlos Coenen. Wszystkie b. ładne i nie noszą się tak jak ta Panna Ronda "Cisnę po gwieździe porno po czym sama rozbieram się do naga w sesji dla jakiejś tam gazety" Rousey. Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-08-25 23:03:27
atu777 poważnie Ci mówię :-) szczury tam w ogóle się nie boją ludzi i sam miałem tak że jak powiesiłem torbę nisko lub blisko czegoś po czym mogłbym by sobie wejść to siedziały w środku i zajadałby sie wszsystkim co miałem w torbie nie mówiąc o tym że jak rzucisz kawałek chleba/bulki byle czego to czasami "bija" się o jedzenie :-D B-dog123 do [...]
warto brać same lepsze trochę od mono ;] nie dawno robiłem cykl na tym ale miałem dodatek CP więc nie wiem po czym bardziej mi poszło czy po CP czy własnie po TCM ogólnie dobrze wchodzi Teraz będę jechał na samym jabłczanie bez większych dodatków =D
[...] jak to ładnie nazwałeś. Tak w ogóle to słyszałem o pewnym fajnym zdarzeniu. Miało ono ponoć miejsce w Gdańsku. Dwie osoby z bjj poszły na trening krawki. Po zakończeniu zajęć zaproponowali sparing trenerowi. Obaj go roznieśli, po czym usłyszeli, że nie życzą tam sobie ludzi, którzy wszczynają bójki . Normalnie śmiechu warte.
[...] nie do końca zrozumiałeś o co mi chodzi, bo podobno między cyklami należy stosować taką samą przerwę, w zależności od tego ile trwał poprzedni cykl, ja brałem 7 tyg cm3, po czym 3tyg przerwy i mono, i zastanawiam się czy mono na mnie dobrze podziała, zrobilem taką krótką przerwę, bo ktoś mi powiedział, że monohydrat i jabłczan to inne rodzaje [...]
[...] później to zredukuje'' jest błędne. Dlaczego? zbyt wysoka podaż kalorii spowoduje jedynie przyrost tkanki tłuszczowej ( chociażby w głównej mierze w okolicach brzucha ) po czym finalnie zredukujesz to czego się nabawiłeś i wrócisz do swoich rozmiarów przed procesem budowy masy mięśniowej. To nie ma sensu. Tak na chłopski rozum. ( bez [...]
Ogladajac Twins mozna bylo zobaczyc jak Arnold przechodzi kolo plakatu Rambo lapie sie za biceps po czym macha reka na plakat ;) nie wiem kto by wygral ale Arnold byl pewny ze on :)
Tak na szybko popatrzyłem na Twoje tematy na forum i stwierdzam, że taki trochę troll jesteś 8-) Podam przykłady: "Low kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF }:-( Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po [...]
Tak na szybko popatrzyłem na Twoje tematy na forum i stwierdzam, że taki trochę troll jesteś 8-) Podam przykłady: "Low kick tak mocny, że aż boję się kopać". Po czym zakładasz temat z pytaniem jak długo masz się rozgrzewać, żeby starczyło Ci sił na trening. WTF }:-( Za chwilę hejtujesz aeroby, że testosteron po nich spada i mięśnie pali by po [...]
I tak odstawiłem białko na ok 3 tygodnie, po czym wziąłem je ponownie przez 3 dni. I od razu po 3 dniach na plecach pojawił się nowy trądzik. Także już wiem, że białko szkodzi. To jest konkretnie ten model: Scitec 100% whey protein professional 2350 g Mega Białko WPC + WPI, ale jestem pewien, że dotyczy każdego innego białka i każdej innej firmy. [...]
zma czy witaminy to nie na problemy żołądkowe może po prostu dana odżywka/ suplement Ci nie słuzył, trzeba więc poszukać innego? po czym takie problemy?
[...] oraz lekarzy i płaciłem kasę za diagnozy oczywiście za każdym razem gdy rozebrałem koszulkę, pojawiał się tekst "to od siłowni,za duża masa mięśniowa" po czym diagnoza - przeciążony kręgosłup i wskazanie stosowanie maści/żeli/czopków przeciwbólowych dwa ,trzy dni i ból przechodziłem jednak gdy te objawy zaczęły się powtarzać [...]